کنترل خشم
چرا کنترل خشم سخته؟
دلایلاش زیاده، البته هر آدمی هم یه جور عصبانیتش رو کنترل میکنه. بعضیا هم شاید نه یه دلیل که چند تا دلیل برای کنترل خشمشون داشته باشن. یه وقت ممکنه کسی از بچگی یاد گرفته باشه «خوب نیست» آدم عصبانیتش رو نشون بده یا «زشته» اگه دیگران ببینن عصبانیه. اما اگه آدم تو بچگی، تو خونه، تو مدرسه، تو در و همسایه، رفتارهای خشن و عصبی زیاد دیده باشه، کار براش سخت تره. عادت به دیدن آدمهایی که بد عصبانی میشن و خشونت به خرج میدن باعث میشه آدم نفهمه کی رفتارش داره از کنترل خارج میشه٬ چون به دیدن یه همچین عکس العملهایی عادت داره. تازه هیچ وقت هم یاد نگرفته چه جوری با حس های درونیش کنار بیاد.
حالا یواشیواش با هم میبینیم چه چیزهایی عصبانیت آدم رو تحریک میکنه و این که چه جوری باید اختیار رفتارمون تو عصبانیت دستمون باشه، البته اول باید ببینیم واسه چی عصبانی شدیم و چه قدر واسه عصبانی شدن دلیل داریم.
شاید بپرسی برای چی باید خشمم رو کنترل کنم؟
خوبه این رو بدونی که اگه تو بچگی و نوجوونی نتونی خشمت رو کنترل کنی، اثرات بدش روی سلامت جسمیت خودش رو نشون می ده٬ چه الان چه در آینده. دلیلش هم اینه که اعصاب و جسم آدم به هم مربوطن. کنار نیومدن با عصبانیت و حالتهای عصبی باعث فشار عصبی میشه که اون هم برای سلامت آدم مشکلاتی درست می کنه. مثل:
- بیماریهای قلبی
- فشار خون بالا
- مشکلات مربوط به معده درد
و مشکلات روحی مثل:
- افسردگی
- مشکل غذا خوردن
- رو آوردن به مواد مخدر و آرام بخشا
- مشکل توی ارتباط گرفتن با دیگران
نوجوونهایی که رفتار عصبی و خشن دارن، عموما دوستهای کمتری دارن و تو مدرسه هم نمرههاشون کمتره. معمولا این نوجوونها چندان خوشحال نیستن و احساس تنهایی میکنن، هر چند که ممکنه به خاطر رفتارهای خشنشون خیلی تو چشم باشن.
دوستان